Tipps zum Einschlafen
- Halte Dein Schlafzimmer aufgeräumt – denn Chaos im Raum bedeutet Chaos im Kopf.
- Probiere Journaling aus oder mach ein paar Dehnübungen – beides hilft Dir, abends abzuschalten.
- Reduziere Deinen Kaffeekonsum nach 15 Uhr.
- Komm zur Ruhe und bereite Dich mit RESCURA® NIGHT Tropfen, RESCURA® NIGHT Gummis oder RESCURA® NIGHT Pastillen auf eine Gute Nacht vor.
Deine individuelle Abendroutine zur Entspannung
Du fragst Dich „Warum kann ich nicht schlafen?“ – Guter Schlaf beginnt mit einem deutlichen Signal an Dich selbst: Jetzt ist der Moment, um abzuschalten. So kannst Du Dich optimal auf die Nacht vorbereiten:
- Schalte Dein Handy, Laptop und den Fernseher etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Leichte Dehnungen oder sanftes Yoga unterstützen das Loslassen.
- Halte Deine Gedanken in einem Tagebuch fest oder plane kurz Deinen nächsten Tag.
- Eine Tasse warmen Kräutertee kann oft wahre Wunder wirken.
- Atemtechniken oder eine kurze Meditation helfen Dir, zur Ruhe zu kommen.
Diese einfache Routine hilft Dir, besser einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Unterstütze Deine Abendroutine mit RESCURA® NIGHT.
Tipps zum Einschlafen für dunkle Abende und Jahreszeitenwechsel
Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, kommt schnell der innere Rhythmus durcheinander. Dunkle Abende oder kaltes Wetter machen viele unruhig – und morgens kommt man kaum aus dem Bett. Hier ein paar Tricks, um Deinen Schlafrhythmus wieder einzupendeln:
- Geh jeden Abend 15 Minuten früher ins Bett.
- Halte Dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
- Lass morgens so viel Tageslicht rein wie möglich – das hilft Deinem Körper, wach zu werden.
- Vermeide Koffein ab dem Nachmittag.
Wenn der Wechsel der Jahreszeiten Dir den Schlaf raubt, greif zu den RESCURA® NIGHT Tropfen oder nimm die RESCURA® NIGHT Pastillen – zuckerfrei, praktisch und perfekt für Dein Abendroutine zwischen Bildschirmzeit und Bett.
How Sleep Debt and Disrupted Routines Affect Your Energy
Missing rest builds up a sleep deficit, also called sleep debt. Even a few late nights can drain your energy and focus. Many people wonder, “How long does it take to catch up on sleep?” The truth: it may take several nights of consistent rest to recover.
If you’re unsure how to stop overthinking at night, you may have racing thoughts. This can make you feel restless and cause you to wake up often during the night. To improve your sleep hygiene and restore balance:
- Stick to a regular sleep and wake time
- Add relaxing evening rituals like a warm bath or shower to unwind
- Write down thoughts to clear your mind
- Try White Chestnut Bach Flower Remedy for racing thoughts
- Support your emotional balance with Rescue Night Gummies, Rescue Night Pastilles or Rescue Night Dropper.
Häufige Fragen zu RESCURA®
RESCURA® ist eine Kombination aus fünf Bach®-Blütenessenzen, die für Ruhe, Trost und innere Stärke stehen. RESCURA® NIGHT enthält zusätzlich White Chestnut – perfekt, wenn die Gedanken abends nicht aufhören zu kreisen.
RESCURA® unterstützt Dich in stressigen Momenten, um gelassen zu bleiben. Mit RESCURA® NIGHT findest Du leichter zur Ruhe und bereitest Dich auf eine erholsame Nacht vor.
Es trägt zu Deinem Wohlbefinden bei, indem es Dich dabei unterstützt, innere Ruhe zu bewahren und stressige Situationen gelassener zu meistern.
Das ist bei jedem anders – manche merken den Effekt sofort, bei anderen dauert’s etwas. Es hängt von Deinem Tagesrhythmus und Deinem Gefühlszustand ab.
Die Original Bach® Blütenessenzen: Rock Rose, Impatiens, Clematis, Star of Bethlehem und Cherry Plum.
Verwende es nach Bedarf – beachte dabei die Dosierungsempfehlung auf der Packung.
Vier Tropfen auf die Zunge oder in ein Glas Wasser geben. Alternativ gibt es RESCURA® auch als Pastillen, Gummis oder als Kapseln.
Damit sind Gewohnheiten gemeint, die für besseren Schlaf sorgen – also regelmäßige Schlafzeiten, eine entspannte Abendroutine und kein Koffein oder Bildschirmlicht vor dem Zubettgehen.
Schreibe Deine Gedanken auf, atme tief durch oder probiere natürliche Unterstützung wie RESCURA® NIGHT Tropfen mit White Chestnut.
Dimme das Licht etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, leg Dein Handy beiseite und geh nach und nach etwas früher ins Bett – denn Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zu gutem Schlaf.
Oft sind ein stressiger Alltag, Reizüberflutung oder unregelmäßige Abläufe verantwortlich für häufiges Aufwachen. Eine beruhigende Routine und gute Schlafhygiene können helfen.
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